• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/gulabla?fref=ts
  • https://twitter.com/gulabla
                      English French German Spain Italian Dutch Russian Portuguese Japanese Korean Arabic Chinese Simplified
                                 
ARTIK PASTA SİPARİŞİ ALMIYORUZ İLGİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ

Duyurular & Kampanyalar :   Doğum Günü Paketleri Yapılmaktadır
0546 622 2002 30 Yıllık Tecrübe Güven Tütüncülük - Sipariş ve Müşteri Hizmetleri Numarası : 05466222002
adıyaman tütünü ile ilgili aramalar,toptan tütün satanlar,tütün satış sitesi,çelikhan tütünü satın al,açık tütün fiyatları
çelikhan tütünü nasıl anlaşılır,toptan tütün filtresi,sarma tütün fiyatları,
www.adiyamancelikhantutuncusu.com , www.celikhanadiyamantutuncusu.com
Üyelik Girişi
KADIN KULÜBÜ
Sosyal Medyada Gulabla

 

Kilo Kontrol Teknikleri

Kilo Kontrol Teknikleri

 

Kilo almayı önleyebilir ve kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Kilonuzu kontrol etmek için en pratik yöntemlerden biri...

Böylelikle kilo almayı önleyebilir ve kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Günde bir saatlik yürüyüş kalp hastalıkları riskini en aza indirecek sizi birçok hastalıktan koruyacaktır... 

NASIL YÜRÜYECEKSİNİZ? 

Kilo vermek ve verdiğiniz kiloyu kontrol altında tutma konusundaki en önemli faktörlerden biri vücudun harcadığı kalori miktarıdır. Dolayısıyla kilonuzu kontrol etmek için en pratik yöntemlerden biri her gün düzenli yürüyüş yapmak olacaktır. 

Yürüyerek kalori harcamak yürüdüğünüz yer ve yürüyüş biçimiyle de yakından ilgilidir. Örneğin yaklaşık 75 kiloda bir kişi 1 saat boyunca asfalt zeminde yürüyerek 360 kalori yakarken, çim ya da toprak yolda 365 kalori harcar. Eğimli bir yerde yürümekse bu kişiye yaklaşık 369 kalori yaktırır. Eğer bu kişi bir alışveriş merkezinde yürümeyi tercih ederse 1 saat sonunda 279 kalori yakacaktır. 

İŞTE KİLOYU KORUYACAK LİSTE 

Aşağıdaki listede yer alan besinleri kullanarak öğünlerinize mutlaka ekleyin. Portakal, limon, şeftali, kiraz, vişne, böğürtlen, çilek, elma, lahana, karnabahar, fasulye, mercimek, börülce, soya fasulyesi, domates, pırasa, karnabahar, brokoli, soya fasulyesi, turunçgiller, havuç, fındık, tahıllar. 

DÜZENLİ TARTILIN 

Kilonuzu kontrol altında tutmak için düzenli olarak tartılmak aynı zamanda belli aralıklarla vücut kompozisyonu ve iç organ çevresi yağlanma ölçümlerini yaptırmak önemli bir unsurdur. Vücut kompozisyon ölçümü; vücudun yağ, kas, su ve mineral dengesinin ayrıntılı olarak ölçümlenerek metabolizma yaşının belirlenmesidir. Aynı zamanda vücut kitle indeksiniz ile olması gereken vücut kitle indeksiniz hesaplanmaktadır. 

ELMA DiYETi 

SABAH: Elma marmelatı,1 dilim kepek ekmeği, 1 katı yumurta,şekersiz çay. 

ARA: 1 elma. 

ÖĞLEN: 1 kase tatlandırıcı ile yapılmış elma kompostosu, light yoğurt ile semiz otu salatası, 4 kaşık esmer pirinç haşlama. 

ARA: Tarçınlı elma püresi 

AKŞAM: Tavuk göğüs ızgara, yeşil salata,1 adet limonlu haşlanmış brokloli, 1 dilim kepek ekmeği. 

ELMA MARMELATI 

1 kg yeşil elma 1 tatlı kaşığı tarçın. Elmaları rendeleyin tarçını üzerine serperek kısık ateşte pişirin. Piştikten sonra kavanoza koyun soğuduktan sonra buzdolabında muhafaza edin. 

ELMA KOMPOSTOSU 

1 elmayı kabuklarıyla birlikte doğrayın, tencereye karanfil,1 çay kaşığı tarçın ve az miktar tatlandırıcı ve 1 bardak su ilave edin. Pişirdikten sonra servis yapın. 

GÜNÜN MUCİZE BİTKİSİ KEKİK 

Kramp çözücü, dezenfekte edici, balgam söktürücü, sindirim sistemi ve mide bağırsak rahatsızlıklarında alternatif şifa kaynağı kekik, bağırsak solucanlarının düşmesinde etkilidir. Kandaki şeker miktarını azaltır, sinirleri yatıştırır, kalp çarpıntısını keser. Sağlık açısından çok yararlı bir bitki olan kekikten ergenlik sivilceleri ve ağrılı adet sancılarının tedavisi içinde yararlanılır. 

HAMİLELİK DÖNEMİNE NE YAPMALI? 

Burada küçük bir hatırlatma yapmak gerekiyor; hamilelikte sağlıklı kilo alımı sağlıklı hamilelik sürecinin de yoludur. Sağlıklı bir hamilelik için anne adaylarının hamilelik süresinde 11-16 kilo arası kilo alımı normal karşılanmaktadır. Ancak 1 ay içinde 3 kg üzerinde kilo alanların kilo kontrolünü ele alması ve beslenme şeklini tekrar düzenlemesi gerekir. 

YEMEKTEN SONRA UYUMAYIN 

Uyku saatleriniz ile öğünlerinizin arasını iyi hesaplayın. Yemek yedikten hemen sonra uyumak alınan gıdaların yeterince sindirilememesine neden olur. Gece atıştırmalarından sakınmak mümkünse 20.00'den sonra yemeye son vermenin kilo kontrolü sağlamanızda size en çok yardımcı olacak davranış şekli olduğunu unutmayın. 

BESLENMENİN ALTIN KURALLARI SİZE KOLAYLIK SAĞLAR 

İyi bir kahvaltı ile güne başlamak. 

Küçük porsiyonlar ile az ve sık yemek. 

Vücudu uzun saatler aç bırakamamak. 

Günde 2.5 litre su içmek. 

Hamur işi, tatlı gibi kilo avcılarına haftada en fazla 2 defadan çok kanmamak. 

Yemeyi fazla kaçırdığınız günün ertesinde az yemek. 

Kilo aldığınızı fark ettiğiniz anda fazla kilodan hemen kurtulmak için beslenme hatalarını devre dışı bırakarak kilodan kurtulmak. l Düzenli egzersiz yapmak. l Gece atıştırmaları ve yemeklerini hayatınızdan tamamen çıkarmak. 

Çok mutsuz, üzüntülü olduğunuz zamanlarda aşırı yememek. 

Kilo kurtarıcısı besinlerden faydalanmak.


Yorumlar - Yorum Yaz


Gulabla Facebook Fans
Hava Durumu
Anlık
Yarın
10° 6°
Takvim
Lezzet Merkezi










Copyright © 
www.gulabla.net
Tüm Hakları Saklıdır. Içerikler Izinsiz Kullanılamaz.
2014 - 2015
 Marka : GULABLA ™
Bu site www.esnafyazilim.com
tarafından yapılmıştır
------------------------
ANASAYFA





gül abla adiyaman,gul abla adıyaman, adiyaman haberleri,adıyaman,güncel adiyaman,yerel adıyaman,merkez adıyaman,yerel secim adıyaman,haberci adıyaman, serbest kursu adıyaman,adıyaman haber,yaman haber,habercileri adıyaman,adıyaman haberim,adıyamanlıyız,adiyamanliyiz,adıyaman gündem,olay adıyaman, adıyaman olay, asayis adiyaman, serbest kürsü, günebakış,yeniyol,orhan pehlül,yediyaman,adıyamanca, adıyaman belediyesi,adıyaman Valiliği,adiyaman nabız,adıyamanda bugün,son dakika adıyaman,asayis adıyaman,haberde adıyaman,asu tv,mercan tv,hüsrev kutlu,mahmut demirtaş,togem,adıyaman üniversitesi,mustafa talha gönüllü,basin,adiyaman ses,adıyamanın sesi, adıyaman son,adıyaman guncel,adıyman haberi,haber adıyaman,adiyamanlica,adiyaman ses,sincik haber,kutlu haber, kahta haber,haber kahta,gazete adiyaman, adiyaman gazetesi,seyfettin bilen,ercan elektirik, serberst kürsü kahta, demokrasi parkı,adıyaman kütüphanesi,adıyaman sahibi,adıyaman asr,adıyaman tek,ADIYAMAN,adıyaman,adıyaman haber,adıyaman yemekleri,adıyamanlıyım,benadıyamanlıyım,adıyaman spor,adıyaman nemrut,adıyaman dershane,türkiye adıyaman,adıyaman siyaset,adıyaman belediyesi,adıyaman valiliği,adıyaman ikinci el,adıyaman üniversitesi,selfie , özçekim

seri ilan siteleri, ücretsiz seri ilan,adıyaman ikinci el araba ,adıyaman ikinci el eşya ,adıyaman haber , adıyaman ilan , adıyaman gündem, Ücretsiz Seri ilan Sitesi Adıyaman - Sahibinden Adıyaman,iş ,iş bulma konusunda ilanlarınızı paylaşabilip aynı zamanda mağaza açarak online satış yapabileceğiniz ilan sitemiz hizmetinizde